malo wegli

moze za mało wegli w przed treningowym. Zwiększyłem i nic. Widocznie na mnie nie działa.

czyli duzo białka i mało węgli?

Za mało węgli według mojej osoby, jeżeli jesteś ekto ;) Pozdro

chłopie masz z 80 gram białka,mało wegli,zero tłuszczy i dziwisz się że nie rośniesz

Na Twoim poziomie regulujesz dietą budowę masy mięśniowej , trzymaj się zakresu powtórzeń 15-8 i będzie ok Oczywiście planem można lecieć jakiś czas pod warunkiem że są przyrosty ale ja jestem zwolennikiem trenowania w 8-10 tygodniowych mikrocyklach Co do diety powiem Ci, że nie pomogę wierzę, że masz dobrze policzone wydaje mi się, że trochę [...]

e jem malo wegli, zeby trzymać nisko insuline bo wiadomo im wyzszy bf tym latwiej sie dalej sie zatluszczac . Żadnych "nadprogramowych" mięśni nie mam. nie waże 100 kg z bf10 i nie chce zejsc do bf 7 tylko zrzucić po prostu to sadło. Nie pisałem, że jak schudne 6 kg to bede miał żyly na brzuchu, żartobliwie napisałem, że te 6 kg gdyby mi tylko [...]

Tak na oko to mało węgli.więcej ryzu lub jaką kasze czy makaron dorzuć. Na śniadanie możesz jakieś jajka wrzucić, tuńczyka zamien czasem z jakąs inną ryba(podobno tuna z puchy nie zalecana jeść często) to tak ode mnie.

Sobota 01-02-2014 Niedziela 02-02-2014 DNT - Regeneracja Micha liczona pobieżnie, dużo białka, mało węgli i sporo pustych %-).

mam malo wegli a wogole głodny sie nie czuje, moze dlatego ze mam chorobowe i nie pracuje :-D

Dzisiaj jednak bez treningu sw , jedynie półtorej godziny piłki nożnej na hali . Dieta : 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 300 gr ryzu 250 gr kurczaka 60 gr oliwy 150 gr makaronu razowego 50 gr koncentratu pomidorowego 30 gr oliwy Czyli wszystko zgodnie z planem , tzn trochę za mało węgli ( ok 40- 50 gr ) , [...]

[...] z nim w domu caly dzien. Jutro tez bez bo miedzy nockami bede, ale za to w sobote - dam sobie popalic 8-) Miska taka sobie- Zapomnialam sobie chlebek wziac do pracy, wiec za malo wegli-mam pomaranczke w pracy, wiec moze sobie ja zjem. Na dodatek przegielam z tluszczami. Pytanie, czy jak wlasnie pracuje na noc - to moge sobie pozwolic na jakis [...]

białko musisz trzymac na wysokim poziomie , gdy przyjmujesz mało wegli musisz podbić tłuszczami i zadawaj wszystko w jednym temacie

Dziś trening , ciągnie mnie do cieżarów ale cóż Trening 1.Podciaganie nachwytem szeroko 3serie 2.Podciaganie neutralnym chwytem wasko 2serie MASZYNY 3.Wyciskanie na klate 4serie 4.Rozpietki 3serie 5.Unoszenie nóg 4serie 6.Uginanie nóg 3serie 7.Wyciskanie sprzed głowy 2serie 8.Wyciskanie żołnierskie 2serie - 40kg i było cieżko 8 powtórzeń [...]

Rano jedz tą jajecznicę, albo musli, do tego jakieś orzechy. To szybkie a dobre śniadanie. Masz jedną przerwę w pracy? To wciśnij tam właśnie jak pisali poprzednicy trochę węgla, makaron, ryż, kaszę, do tego jakiś kurczak i warzywka. Po robocie ten obiad, jak jest w nim mało węgli, skoro nie masz wpływu na to co tam wieczorem jesz, to dodaj trochę [...]

za duzo bialka i tluszczy za malo wegli ;) jedz wiecej to masa musi isc :D

przede wszystkim to odpowiednie odzywianie , masz 16lat jak to mówisz (w profilu 15) i juz czujesz sie zmeczony ?? moze za mało wegli spozywasz , moze brak ci regeneracji ?? kreatyne mozna spozywac cały czas w dawkach 5g dziennie do zwiekszenia wytrzymałości mozna zastosowac tez beta alanine

Jeśli Ty chcesz robić masę, to za mało węgli.

fakt w tym sfd malo wegli to moze da rade

Okej, czyli co do makreli juz nie mam watpliwosci. Jeszcze bym chcial jakies ostateczne potwierdzenie czy nie ma za malo wegli i tluszczy, bo do reszty widze ze nikt wiekszych zastrzeżeń nie ma :)

Jeżeli odczuwasz duży spadek mocy na treningu, to warto moim zdaniem jednak przejść z CKD na CC. Z tym, że moim zdaniem trochę mało węgli i tak Ci wyjdzie w DT.